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Programa online en mindfulness y autocompasión para estudiantes universitarios.
Estudio universitario exploratorio sobre el efecto en la calidad del sueño y dificultades atencionales en estudiantes universitarios.
⏳
6 SESIONES DE 2H
💻
ONLINE
(ZOOM)
🆓
GRATUITO Y VOLUNTARIO
🗓️
AVRIL- MAYO 2026
¿Eres estudiante universitario? ¿Sientes cansancio, la mente dispersa o te cuesta descansar?
¿Eres estudiante universitario? ¿Sientes cansancio, la mente dispersa o te cuesta descansar?
Estoy realizando un estudio universitario para explorar los efectos de un programa online basado en mindfulness y autocompasión para mejorar la calidad subjetiva del sueño y reducir la somnolencia diurna en estudiantes universitarios.
Estoy realizando un estudio universitario para explorar los efectos de un programa online basado en mindfulness y autocompasión para mejorar la calidad subjetiva del sueño y reducir la somnolencia diurna en estudiantes universitarios. Estoy realizando un estudio universitario para explorar los efectos de un programa online basado en mindfulness y autocompasión para mejorar la calidad subjetiva del sueño y reducir la somnolencia diurna en estudiantes universitarios.
Este programa es para ti si:
Este programa es para ti si:
→ Eres estudiante universitario.
→ Tienes entre 20–29 años.
→ Sientes cansancio y/o somnolencia diurna.
→ Sientes dificultades de atención en tus estudios.
→ Tienes disponibilidad para completar el programa y las evaluaciones.
→ Eres estudiante universitario.
→ Tienes entre 20–29 años.
→ Sientes cansancio y/o somnolencia diurna.
→ Sientes dificultades de atención en tus estudios.
→ Tienes disponibilidad para completar el programa y las evaluaciones.
Como participar
Como participar
📝
1. FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN
(2MIN)
📝
1. FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN
(2MIN)
Si cumples criterios, te confirmamos plaza por email.
👥
2. ENTREVISTA DE BIENVENIDA
(15 MIN)
👥
2. ENTREVISTA DE BIENVENIDA
(15 MIN)
Si cumples criterios, te confirmamos plaza por email.
🧘
3. PROGRAMA
(6 SESIONES EN 6 SEMANAS)
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3. PROGRAMA
(6 SESIONES EN 6 SEMANAS)
Si cumples criterios, te confirmamos plaza por email.
Fechas del programa:
Fechas del programa:
7, 14, 21, 28 de abril, Martes de 18:30 a 21:00 CET, zona horaria de Madrid (España). Online, Zoom
5 y 12 de mayo, Martes de 18:30 a 21:00 CET, zona horaria de Madrid (España). Online, Zoom
7, 14, 21, 28 de abril, Martes de 18:30 a 21:00 CET, zona horaria de Madrid (España). Online, Zoom
5 y 12 de mayo, Martes de 18:30 a 21:00 CET, zona horaria de Madrid (España). Online, Zoom
El programa incluye
El programa incluye
💻
Acompañamiento grupal en 6 sesiones en vivo
📚
Recursos, materiales y prácticas entre sesiones
🫀
Una rutina sencilla para bajar la activación mental antes de dormir
Guiado por
Cristina Perarnau
Guiado por
Cristina Perarnau
Estudiante de Psicología (UOC) y del Máster en Mindfulness en Contextos de Salud (UCM). Facilitadora de Yoga Nidra y yin yoga somático informado por el trauma, con especial interés en autocompasión y regulación. Actualmente desarrolla intervenciones psicoeducativas orientadas a la mejora del sueño, la atención y el bienestar emocional, poniendo especial intención en la accesibilidad para públicos diversos.
FAQ
FAQ
¿Necesito experiencia previa en mindfulness o meditación?
¿Necesito experiencia previa en mindfulness o meditación?
No. El programa está pensado para que puedan participar también personas sin experiencia previa. Las prácticas se introducirán de manera gradual.
¿Es un tratamiento psicológico o una terapia?
¿Es un tratamiento psicológico o una terapia?
No. Este programa es una intervención psicoeducativa y no sustituye un tratamiento psicológico, psiquiátrico o médico. En caso de necesitar apoyo clínico específico, se recomienda consultar con un profesional de la salud.
¿Qué ocurre después de completar el formulario de inscripción?
¿Qué ocurre después de completar el formulario de inscripción?
Una vez enviada tu inscripción, recibirás información sobre los siguientes pasos, incluyendo la confirmación de participación y los detalles prácticos del programa.
¿Inscribirme garantiza la participación?
¿Inscribirme garantiza la participación?
La inscripción expresa tu interés en participar. La confirmación final dependerá de los criterios del programa y de la disponibilidad de plazas, si aplica.
¿La participación es confidencial?
¿La participación es confidencial?
Sí. La información compartida durante el proceso será tratada con confidencialidad y con fines vinculados al desarrollo del programa y, en su caso, al proyecto académico asociado.
¿Qué compromiso de participación requiere?
¿Qué compromiso de participación requiere?
La participación implica asistir a las sesiones propuestas y completar los elementos necesarios del programa (por ejemplo, cuestionarios o seguimiento, si corresponde). En la inscripción encontrarás los detalles concretos sobre el funcionamiento.
Si te interesa participar y tienes dudas, contáctanos.
Si te interesa participar y tienes dudas, contáctanos.
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